塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
タコとカリフラワーのカレー風味エネルギー97 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単レタススープエネルギー35 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
358
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
69
mg
リン
358
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
カリフラワー100 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
タコ30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
パプリカ粉0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
胡椒0.1 g
-
顆粒コンソメ1.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
