豚の角煮風 + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
簡単 ちりめん山椒とピーマン炒めエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
じゃがいもとにんじんのカレーきんぴらエネルギー64 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
75.3
g
糖質
64.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
964
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
63
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
75.3
g
糖質
64.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
964
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
63
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
じゃがいも(できればメークイン)1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
粉山椒0.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.5 g
-
酒7.0 g
-
砂糖(またはきび砂糖)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
