ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
994
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
117
mg
リン
455
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
994
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
117
mg
リン
455
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
