厚焼き玉子 + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
79
mg
リン
262
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
79
mg
リン
262
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
245
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
A酒2.0 g
-
A醤油4.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
