ミネラルアップ・麻婆高野 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

16.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

71.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

900 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

83 mg

リン

371 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.29 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

16.6 g

炭水化物

78.8 g

糖質

71.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

900 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

83 mg

リン

371 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.29 g

小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
白ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
糸唐辛子(飾り用)

1/6本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)