味付けいらず なめ茸の卵焼き + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
味付けいらず なめ茸の卵焼きエネルギー119 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.9
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
78
mg
リン
252
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.9
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
78
mg
リン
252
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
なめ茸10.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白だし1.0 g
-
酒1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
