塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
里いもの青のりバターエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
53.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
961
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
57
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
53.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
961
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
57
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (110 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
