とろけるビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
ゴマ香る きんぴらかぼちゃエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(140g)エネルギー213 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
182
mg
リン
399
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
615
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1408
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
182
mg
リン
399
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
615
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
糸とうがらし(飾り用)1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
A醤油5.5 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
ごま油(炒め用)1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
白すりごま5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
