簡単肉だんご + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
56
mg
リン
281
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
816
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
56
mg
リン
281
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
