ぱぱっと簡単たらの味噌漬け焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

1.4 g

炭水化物

64.1 g

糖質

59.1 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

571 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

50 mg

リン

306 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

280 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

0.26 g

一価不飽和脂肪酸

0.36 g

多価不飽和脂肪酸

0.44 g

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

1.4 g

炭水化物

64.1 g

糖質

59.1 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

571 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

50 mg

リン

306 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

280 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

0.26 g

一価不飽和脂肪酸

0.36 g

多価不飽和脂肪酸

0.44 g