鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
とろとろ お茄子とピーマンの煮浸しエネルギー27 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
895
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
77
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
56.0
g
糖質
50.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
895
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
77
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ピーマン(赤)1/8個未満 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
大根の葉11 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
