豚ひき肉のレタス包み + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
汁物
ほうれん草と海苔のスープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
やっこのなめこあんエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
がんもどきと小松菜の煮物エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
61.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
169
mg
リン
472
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1558
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
61.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
169
mg
リン
472
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1558
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
がんもどき50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
A みりん7.5 g
-
Aだし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
