トマトのたまご炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

なめこの味噌汁（赤味噌）

エネルギー

48 kcal

食塩

0.9 g
副菜

ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダ

エネルギー

28 kcal

食塩

0.3 g
主菜

トマトのたまご炒め

エネルギー

133 kcal

食塩

0.9 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

21.4 g

炭水化物

101.5 g

糖質

94.3 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1527 mg

カルシウム

337 mg

マグネシウム

129 mg

リン

501 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

7.81 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

21.4 g

炭水化物

101.5 g

糖質

94.3 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1527 mg

カルシウム

337 mg

マグネシウム

129 mg

リン

501 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

256 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

7.81 g

一価不飽和脂肪酸

7.38 g

多価不飽和脂肪酸

3.73 g