かにかまと小ねぎのたまご焼き + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
96
mg
リン
306
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
96
mg
リン
306
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
