チキンと大豆のトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
79.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
りんご65 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ミントの葉0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)2.4 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
三温糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
