海老ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
主菜
炒り鶏エネルギー137 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
50.5
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
68
mg
リン
355
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
50.5
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
741
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
68
mg
リン
355
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚 (30.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)6.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.4 g
