レンジで簡単 ふわふわシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
レンジで簡単 ふわふわシュウマイエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
汁物
大根ポタージュエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
102.8
g
糖質
95.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
852
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
102.8
g
糖質
95.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
852
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
大根4.5cm (130 g)
-
なめたけ10.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹こし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
