つくねと春キャベツの山椒煮 + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
つくねと春キャベツの山椒煮エネルギー195 kcal食塩1.3 g -
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
100.7
g
糖質
93.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
323
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
777
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
100.7
g
糖質
93.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
323
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
777
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
粉山椒0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酢1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
