豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
焼きパプリカとささみの塩レモンマリネエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
汁物
きのことチンゲン菜のミルクスープエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
61.4
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
132
mg
リン
591
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
61.4
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
132
mg
リン
591
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン汁3.0 g
-
チンゲン菜35 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ0.1 g
-
洋風スープの素4.5 g
-
小麦粉適量
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
