ふんわり卵の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
477
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
47
mg
リン
250
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
615
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
477
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
47
mg
リン
250
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
615
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (74 g)
-
ねぎ(斜め切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(切り込み)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)3/4個 (40 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
淡口醤油6.0 g
-
出し汁40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
