ささみの塩竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
繊維たっぷり根菜サラダエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜の簡単うま煮エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
115
mg
リン
464
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
8.85
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
115
mg
リン
464
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
8.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
れんこん13 g
-
枝豆9.1 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ7.0 g
-
減塩醤油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
