白菜とツナのパスタ + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
478
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
230
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
478
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
230
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みつば3.3 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮20.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
A濃口醤油10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
無塩バター2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
