サーモンのムニエル + 2 品
- 3 品
- 750kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 750kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
サーモンのムニエルエネルギー367 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
33.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
696
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
442
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
8.99
g
一価不飽和脂肪酸
12.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
33.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
696
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
442
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
8.99
g
一価不飽和脂肪酸
12.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
クレソン(あれば)1/8束 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)120.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
