簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華 + 2 品
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華エネルギー134 kcal食塩1.3 g -
副菜
チンゲン菜とにんじんのナムルエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
39.2
g
糖質
35.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
472
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
37
mg
リン
167
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
39.2
g
糖質
35.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
472
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
37
mg
リン
167
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
