揚げないメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
しめじとチンゲン菜の塩麹スープエネルギー17 kcal食塩1.0 g -
主菜
揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
90.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
657
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
46
mg
リン
194
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
90.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
657
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
46
mg
リン
194
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
塩麹4.0 g
-
乾燥パン粉適量
-
ナツメグ(あれば)0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
