脂質控えめ 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
125
mg
リン
452
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
921
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
125
mg
リン
452
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
921
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒12.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
砂糖5.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩(卵用)0.4 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
