野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 高血圧 心不全 脂質異常症
-
副菜
レンジでお弁当おかず なすのごま和えエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
100.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
847
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
92
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
22.9
g
炭水化物
100.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
847
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
92
mg
リン
287
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
