鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 栄養豊富モロヘイヤとなすのみそ汁エネルギー32 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
736
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
61.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
736
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
68
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
なす1/4本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
