簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
106.2
g
糖質
93.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
90
mg
リン
369
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
106.2
g
糖質
93.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
90
mg
リン
369
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
