カロリー控えめ親子丼 + 1 品
- 2 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
58
mg
リン
334
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
627
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
58
mg
リン
334
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
