玉ねぎとにんじんのみそ汁 + 1 品
- 2 品
- 70kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 70kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 10.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
617
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
117
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
70
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
10.1
g
糖質
6.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
617
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
117
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
コチュジャン1.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
