鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 1 品
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
61.8
g
糖質
53.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
98
mg
リン
451
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
61.8
g
糖質
53.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
98
mg
リン
451
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
