鶏甘辛煮弁当 + 2 品
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
118
mg
リン
441
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
118
mg
リン
441
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
421
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.4 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒20.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
黒ごま0.1 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.0 g
