豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
524
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
79
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
524
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
79
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨4.5 g
-
乾燥きくらげ0.5 g
-
きゅうり1/8本未満 (2.0 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
-
ハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.0 g
-
A塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.6 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
