アスパラガスとチーズのスクランブルエッグ + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
アスパラガスとチーズのスクランブルエッグエネルギー127 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
51.2
g
糖質
48.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
276
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
24
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
51.2
g
糖質
48.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
276
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
24
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
