鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
汁物
さば水煮缶とたけのこの味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
120
mg
リン
506
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
49.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
120
mg
リン
506
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
たけのこ(水煮)30.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
さば(水煮缶)25.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
だし(煮干粉)0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.7 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
みそ5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
