簡単 手作りハッシュドビーフ + 4 品
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
927
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
64
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
265
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
927
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
64
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
265
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
9.17
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
胡椒0.1 g
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
