いなり寿司 + 1 品
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
77.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
250
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
27
mg
リン
93
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1644
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
81.5
g
糖質
77.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
250
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
27
mg
リン
93
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1644
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
その他
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁100.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
