揚げ出し豆腐 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げ出し豆腐エネルギー250 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
651
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
121
mg
リン
257
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
8.61
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
651
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
121
mg
リン
257
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
8.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
小ねぎ2.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (140.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん12.0 g
-
片栗粉適量
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
