脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
汁物
昆布でうまーい・かぼちゃポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3711
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3711
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(冷凍でも可)1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩ゆで用)1.0 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
昆布水(手順5参照、煮出した昆布だしでもよい)70.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
