鶏むね肉のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
にんじんのラペエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
844
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
844
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
65
mg
リン
321
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
