本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 224kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
17.3
g
糖質
12.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
59
mg
リン
258
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
17.3
g
糖質
12.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
59
mg
リン
258
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
