肉汁溢れる本格 シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
主菜
肉汁溢れる本格 シュウマイエネルギー217 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
シュウマイの皮(1人あたり6枚)6枚 (18.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油11.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
酒7.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
