ゆかりおにぎり + 6 品
- 7 品
- 811kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 8.8g
- 7 品
- 811kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
主食
ゆかりおにぎりエネルギー300 kcal食塩0.7 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
ウィンナーソーセージ(80g)エネルギー255 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
33.8
g
炭水化物
109.1
g
糖質
100.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
91
mg
リン
502
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
12.51
g
一価不飽和脂肪酸
13.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
33.8
g
炭水化物
109.1
g
糖質
100.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
91
mg
リン
502
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
12.51
g
一価不飽和脂肪酸
13.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
