野菜たっぷり！春雨のピリ辛炒め煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

27.1 g

炭水化物

86.1 g

糖質

77.0 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

119 mg

リン

464 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

453 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

9.34 g

多価不飽和脂肪酸

8.34 g

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

27.1 g

炭水化物

86.1 g

糖質

77.0 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1012 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

119 mg

リン

464 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

453 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

6.62 g

一価不飽和脂肪酸

9.34 g

多価不飽和脂肪酸

8.34 g

春雨(乾燥・10cmの長さに切る)

10.0 g
キャベツ(ざく切り)

2枚 (94 g)
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)

1/6個 (32 g)
人参(短冊切り)

1/6本 (22 g)
チンゲン菜(ざく切り)

35 g
しめじ(石づきを取ってほぐす)

1/6パック (17 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
ホールコーン

20.0 g
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)