目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
34.8
g
糖質
29.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
893
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
58
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
34.8
g
糖質
29.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
893
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
58
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
みつば11 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
油1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
