カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
81.6
g
糖質
69.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
968
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
81.6
g
糖質
69.9
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
968
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
