豚肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
117
mg
リン
401
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
117
mg
リン
401
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (72 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
