ルウを使わない チーズクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
副菜
トマトと青じそのポン酢和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.8
g
糖質
78.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
97
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
466
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.8
g
糖質
78.2
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
97
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
466
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
