きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
83
mg
リン
373
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
839
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
83
mg
リン
373
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レーズン10.0 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
オートミール7.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.4 g)
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉7.0 g
-
バター10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
